无障碍浏览
科普 | 孕期便秘非小事！科学调理、及时就医是关键
分类：
医院动态
发布时间：
2026-06-24
不敢用力、担心用药，孕期便秘成了很多孕妈难言的困扰。其实，孕期便秘是常见生理现象，掌握科学方法，就能安全缓解。
今天，浙大妇院吉林医院（长春市妇产医院）飞跃院区产科二疗区副主任孙海玲、主治医师荆美玲教孕妈妈们打通孕期肠道“任督二脉”的具体方法。
为什么怀孕后更容易便秘？
据统计，60%-70%孕妈都会遭遇孕期便秘，其核心原因是身体激素、结构双重变化。
激素作祟：孕期孕激素飙升，会放松胃肠道平滑肌，肠道蠕动变慢，食物残渣停留时间延长，水分被过度吸收，大便自然干结。
机械性因素：随着孕周增加，增大的子宫会压迫肠道，阻碍粪便推进，孕中晚期会更加明显。同时，由于孕晚期膈肌、腹肌活动受限，排便时力量不足、动力缺乏，进一步导致排便困难。
其他因素：孕期孕吐、食欲差导致膳食纤维和水摄入不足；担心流产减少活动，久坐卧床；补钙、补铁制剂也可能加重便秘。
孕期便秘暗藏风险
很多孕妈觉得便秘是小事，忍忍就好，实则暗藏风险。
●长期排便用力，会增加腹压，可能引发痔疮、肛裂，加重孕期不适。
●腹胀、腹痛会影响食欲，导致营养摄入不足，不利于胎儿发育。
●严重便秘时，粪便堆积可能会压迫子宫。极少数情况下，可能会诱发宫缩，需格外警惕。
缓解孕期便秘的4大核心方法
缓解孕期便秘，应以“温和调理、安全无刺激”为原则，优先调整生活方式，不要盲目用药。
1.饮食调整：多吃“通便食材”，补水是关键
●补够膳食纤维：每天适量摄入富含膳食纤维的蔬菜（芹菜、菠菜、西蓝花等）和水果（苹果、香蕉、火龙果等），搭配燕麦、玉米、糙米等粗粮，促进肠道蠕动。
●足量饮水：每天摄入1500-2000ml温水；晨起空腹喝一杯温白开水，唤醒肠道；避免浓茶、咖啡、碳酸饮料。
●避开“致堵”食物：少吃辛辣、油炸、精细主食（白米饭、白面包），减少肠胃负担。
2.适度运动：别久坐，动起来肠道更通畅
孕期无需卧床静养（特殊情况遵医嘱），每天坚持30分钟温和运动，如散步、孕妇瑜伽、简单家务，能有效刺激肠道蠕动。
小贴士：饭后半小时慢走10-15分钟，可有效缓解腹胀。
3.养成习惯：固定时间排便，不憋便
每天晨起或饭后是胃结肠反射最活跃的两个生理黄金时段，所以建议固定时间蹲厕所5-10分钟，即使没有便意也要坚持，以形成排便反射。
注意：排便时不要看手机，集中注意力，避免久蹲增加腹压。
4.合理用药：遵医嘱安全调理，杜绝自用
所有通便类产品及药物均需在产科医生的指导下使用，严格把控用量与服用时长，孕妈切勿自行选购、盲目服用，避免引发身体不适，保障孕期母婴安全。
●益生菌调理
孕期调理肠道首选益生菌，可平衡肠道菌群，软化粪便、促进蠕动，高效改善孕期便秘与腹胀。配方温和，不刺激子宫，无依赖性。坚持日常调理，轻松养成规律排便习惯，守护孕期肠道健康。
●乳果糖使用
乳果糖为渗透性缓泻剂，借助温和渗透作用软化干硬粪便，高效疏通肠道，快速缓解孕期便秘困扰。该药肠道吸收率极低，不参与血液循环，不影响血糖代谢，兼顾孕妈与胎宝健康，通便见效快，温和舒适无明显不适。
这3种情况，立即就医
●便秘超过1周，腹痛、腹胀剧烈，无法排便排气。
●排便时出血、肛门剧痛，痔疮严重脱出。
●伴随宫缩、腹痛、阴道出血等异常。
面对孕期便秘，孕妈们不必焦虑，运用饮食调整、适度运动、养成习惯、合理用药四大法宝温和调理，就能轻松告别便秘困扰。妈妈身心舒畅，宝宝才能安稳成长。祝愿所有孕妈平安好孕，静待健康宝宝到来！
孙海玲出诊详情
出诊时间：每周三（法定节假日除外，具体出诊信息以医院微信服务号预约挂号为准）
出诊地点：飞跃院区
荆美玲出诊详情
出诊时间：每周三（法定节假日除外，具体出诊信息以医院微信服务号预约挂号为准）
出诊地点：飞跃院区
初审：孙海玲
复审：赵慕欣
终审：孙吉玉 鲍宏宇
浙大妇院吉林医院（长春市妇产医院）飞跃院区
地址：吉林省长春市飞跃路与腾跃街交汇
电话：0431-88691599
浙大妇院吉林医院（长春市妇产医院）五马路院区
地址：吉林省长春市南关区西五马路555号
电话：0431-82904111
关键词：
更多资讯
2026-10-09
2026-10-09
2026-10-09
2026-10-08
2026-09-30
友情链接：
联系方式
快捷导航
微信公众号