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科普 | 母婴同调：春节中医养护指南请查收
分类：
中医理疗
发布时间：
2026-01-28
春节期间，家人团聚，饮食丰富，作息易乱。孕产妇与婴幼儿体质特殊，需遵循中医“天人相应”理念，在辞旧迎新之时，更应注意做好身心养护。
在春节到来之前，浙大妇院吉林医院（长春市妇产医院）中医科负责人安艳红分享中医科学调理方案，助力母婴节日安康。
饮食有节，补而不滞
孕产妇正值特殊生理阶段，饮食宜清淡温润，忌辛辣肥甘。
孕早期可适量食用山药小米粥、莲子百合羹，健脾和胃、养血安胎；孕中晚期可加入红枣、枸杞等药食同源食材，补充气血却不滋腻。
哺乳期妈妈需避生冷寒凉，如冰饮、生鱼片等，以免损伤脾胃阳气，影响乳汁质量，可搭配猪蹄通草汤、鲫鱼豆腐汤等催乳食疗方，兼顾营养与运化。
婴幼儿脾胃功能尚未完善，应控制油腻、甜食摄入，辅食以软烂易消化为主，如南瓜泥、山药粥，可少量添加茯苓、炒麦芽煮水，帮助健脾消食，避免积食腹胀。
起居有序，顺应春生
中医认为，春节正值冬春交替，阳气渐升，孕产妇需保证充足睡眠，忌熬夜守岁，每晚宜在23点前入睡，养足肝血、滋养胎元。
室内温度保持在18-22℃，湿度50%-60%，避免门窗紧闭导致空气污浊，可适当开窗通风，保持空气流通。
婴幼儿肌肤娇嫩，衣着宜宽松透气，以纯棉材质为佳，遵循“春捂秋冻”原则，不可骤然减衣，重点保暖腹部、背部，防止寒邪入侵。同时避免带宝宝前往人群密集场所，减少外感风险。
情志平和，心宁气顺
中医强调“怒伤肝、思伤脾”。
孕产妇需保持情绪舒畅，避免因琐事焦虑动怒，可通过听轻音乐、散步等方式舒缓压力，家人应多给予关怀包容。
婴幼儿对环境变化敏感，陌生环境易引发哭闹，家长需多陪伴安抚，保持作息规律，减少环境变动带来的不适，维护心神安定。
缓解不适，中医有方
孕产妇若出现便秘，可顺时针按摩腹部，或适量饮用蜂蜜水（孕晚期需遵医嘱），忌盲目使用泻药；若有水肿，可抬高下肢，用茯苓、赤小豆煮水代茶饮，利水消肿。
宝宝若出现积食，可顺时针揉按腹部、捏脊5-10遍，促进消化；若轻微感冒鼻塞，可用生理盐水清洁鼻腔后，按揉迎香穴，缓解不适。若症状持续加重，需及时就医，不可自行用药。
春节养生，贵在“适度”。孕产妇与宝宝的调理需遵循中医“辨证施护”原则，结合自身体质灵活调整，母婴安康，为新岁开篇筑牢健康根基。
初审：温晓梅
复审：赵慕欣
终审：袁 鹏
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