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科普 | 想摆脱“漏尿”尴尬？试试这几个好用的办法！
分类：
妇科保健
发布时间：
2026-05-08
之前，浙大妇院吉林医院（长春市妇产医院）妇科二疗区&盆底诊治中心主任林桂花和住院医师马圯杉为大家详细介绍了漏尿的类型和严重程度分级。
点击链接，了解详情→科普 | 想摆脱“漏尿”尴尬？看医生教您几招！
这期，两位医生接着来说说到底怎么治。
轻度漏尿
不手术也能改善
如果您只是偶尔在剧烈咳嗽、打喷嚏时漏几滴，属于轻度漏尿，可以先试试这些方法。
01
改变生活方式——给“水龙头”减压
控制体重：肚子上的脂肪就像压在“水龙头”上的沙袋，减重就是拿走沙袋。
少量多次喝水：别一次喝太多水，少喝浓茶、咖啡，这些会刺激膀胱。
定时排尿：每隔2-3小时就去一次厕所，别让膀胱太胀。
02
盆底肌训练——主动给“水龙头”健身
凯格尔运动（提肛运动）：像忍住排气一样收缩肛门。收缩5秒，放松5秒，每天做20-30分钟。这就是给“水龙头”肌肉举铁！
生物反馈疗法：如果你不知道自己练得对不对，可以用这个“照妖镜”，它能把你肌肉的活动变成屏幕上的图像，看着屏幕练，你就知道是真练对了，还是在用肚子、大腿的“假动作”。
03
物理治疗——被动唤醒“沉睡”的肌肉
电刺激治疗：用微弱电流刺激肌肉收缩，把它“唤醒”。
磁刺激治疗：坐在一把特殊的椅子上，磁场就能让深层肌肉做“被动运动”，无创无痛。
中度漏尿
加强物理治疗+坚持训练
如果您的情况比轻度重一些，比如快走、上下楼时就会漏，或者尿急时完全憋不住，这属于中度。
这个阶段，单纯靠自己在家里练可能不够了，建议：坚持治疗“轻度漏尿”的所有方法。
01
加强物理治疗
在医院进行规律的磁刺激或电刺激治疗，通常一个疗程20次，能快速提升盆底肌的力量。
02
药物治疗（针对急迫性尿失禁）
如果您是憋不住尿的类型，医生可能会开一些稳定膀胱的药物，配合物理治疗一起用。
重度压力性尿失禁
微创手术是“金标准”
如果快走、跳广场舞都会漏尿，日常活动都得垫护垫，严重影响生活质量，这属于重度。对于压力性尿失禁来说，说明“水龙头”松弛得比较厉害。这时候，微创手术是很好的选择。
手术叫“尿道中段悬吊术”。通俗地说，就是给尿道下面放一个“人工小吊床”，把松弛的“水龙头”托住。
01
手术这样做
医生用一条约1厘米宽的“人工韧带”（吊带），通过大腿根部一个1厘米左右的小切口，轻轻托在尿道下方，两端固定好。
02
手术的优点
微创：肚子上没有大刀口，切口只有1厘米左右。
恢复快：手术20-30分钟，术后1-2天就能出院。
效果好：有效率90%以上，很多阿姨做完第二天就不漏了。
及时评估选合适方案
1.先去医院做个专业评估，明确自己是哪种漏尿、严重程度。
2.根据评估结果，与医生一起选择最适合您的方案。
01
如果是轻度
先回家练提肛，或者来医院做物理治疗。
02
如果是中重度压力性尿失禁
可以放心地和医生聊聊微创手术方案。它创伤小、恢复快、效果好，能帮您彻底摆脱漏尿，重新无拘无束地去跳广场舞，享受美好的老年生活！
漏尿不是“老了就该忍着”的事。妇科二疗区&盆底诊治中心团队建议您，及时就医，找回自信，跳广场舞再也不怕了！
林桂花出诊时间
飞跃院区：每周一全天
五马路院区：每周四全天
注：法定节假日除外，具体出诊信息以医院微信服务号预约挂号为准。
初审：林桂花
复审：赵慕欣
终审：孙吉玉 鲍宏宇
浙大妇院吉林医院（长春市妇产医院）飞跃院区
地址：吉林省长春市飞跃路与腾跃街交汇
浙大妇院吉林医院（长春市妇产医院）五马路院区
地址：吉林省长春市南关区西五马路555号
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